mega 3

[...] chciałeś pograndzić, ale Cię uciszyli co niektórzy chudy001 - przeczytałem cały temat sylwetka dobra, zwłaszcza łapy jakbyś dorzucił przemyślaną dietę, to efekty byłyby mega, tak jak u użytkownika LucasPower, eh co zrobić jedni nie mają diety i rosną jak na drożdżach, a inni z dietą i suplami nic cóż sprawiedliwości nie było i nie ma [...]

[...] 8.wyciskanie zolnierskie 3x10:20kg/20kg/20kg 9.przyciaganie sztangi do brody 3x10-15kg/17kg/20kg No to trening byl troche kiepski jesli chodzi o ciezary, ale bylam mega happy ze moglam sobie troche pomachac ciezarami, i nawet rekawiczki sobie kupilam ale takie cizarki co dzisiaj robilam to nie przydaly sie za bardzo. A co najgorsze to [...]

łorkałt dej :D trening zacząłem od mega nap*****lania na samym dole pleców ,które mam od 3 dni i wszystko wskazywało na to ,że kolejny trening to lipa 1 hp 3s po 8p 25,5kg;29,5kg;36,5kg po hp tak mnie krzyż bolał ,że szok 2 rdl 3s po 10p 54 kg;62kg (+1kg);73kg (+2kg) 3 drążek szeroko nachwytem 7p;7p;5p(+2,5kg);4p +(5kg) 4 wiosło hantlem 3s po 10p [...]

Chciałem odpisać w całym poście, ale nacisnąłem enter i się wysłało. Źle się wyraziłem. Nie piję regularnie 2-3 piw dziennie - codziennie. Zdarza się, że np. że 3-4 dni z rzędu wypije piwo, z czego czasem są to np. 3 a czasem jedno. Wtorek, środa Liga Mistrzów, albo po prostu mam ochotę na jedno. Ale bywa, że nie piję piwa wcale przez tydzień i [...]

[...] ze byla burza 2gi raz w mojej irlandzkiej karierze.Byla tak intensywna ulewa ze woda zalaza 2 dzielnice w tym 6 domow na mojej dzielnicy w tym moj. O 3.15 w nocy obudzil nas mega chclas kaj by ktos wlewal wode pod cisinieniem, gdy zszedlem na dol zobaczylem jak woda wlewa sie przez drzwi wejsciowe od ulicy i w kuchni przez drzwi na ogrod. bylo [...]

[...] to moze ja skocze szybko do spozywczaka i kupie 200g pieczarek. hahahah Faktycznie jak w Pizzeri moze zabraknac pieczarek. Tomek ja zawsze zamawiam z Dominos Pizza. to jest mega siec na calym swiecie a glowna siedziba w USA, z tego co sie orietuje to w Warszawie jest tez ta pizzeria, wiec jak kiedys odwiedzisz stolice to polecam zamowic.(jezeli [...]

[...] Przez tych kilka lat zobaczyłem kilka osób które ćwiczyły takim ciężarem lub większym - albo byli to skoksowani po uszy kulturyści (ważący ponad 110 kg), 3-bości albo strongmani. Przeciętny paker? 100 kg na nogi to kosmos, a z przodu 130 kg to już "mega ciężar" Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-08-04 17:36:24

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eea1f37d7bdb4243b88dc9542afa9e82.png Trening Bieganie z rana ~33min Pływanie popołudniu - 1000m Dzień 12. - treningowy Bo kilku godzinach snu wstałem mega zmęczony po "nocnej jeździe". Żeby nie tracić czasu na śniadanie zjadłem świniaka i wziąłem się za trening. Mimo złego samopoczucia wyszedł całkiem przyzwoicie. Teraz [...]

[...] 27,5kg 4. PP 10x 22,5kg/27,5kg/32,5kg/3x 35kg 10x 20kg/25kg/ 7x 30kg/7x 32,5kg +30min rowerek Komentarz: MC - 3 seria z krótką przerwą na poprawę chwytu, ostatnia już mega walka. Drążek - ok Skos - ok PP - ostatnia seria mnie przygniotła. areo - pooowooooliii i leeedddwwwooo. Ssanie w żołądku mi się włączyło. Miska: 1. whey, wasa, tran 2. [...]

[...] czwartek: dnt piątek: trening B sobota: interwały niedziela: trening A Jak dokładnie mają wyglądać interwały? Czy to na tej zasadzie, że 30 sekund truchtu/30 sekund mega szybkiego tempa i tak np. 5 razy? ;-) I czy treningi muszą być stałe? tzn. co drugi tydzień mogę robić interwały w czwartki, a nie w środy? Miska 120B/84T/140W [...]

Dostinex 0,5 tab e7d, z badań wynika, że dolna norma w moim labie to 3,46, ja mam wynik 3 :-)) Libido bardzo duże, leciało npp przez 10wk max 180mg 3 x wk. Jedyne co czuję to mega ospałość teraz ale zszedłem z npp i wina i został sam test :P

13-04-2013 Ćwiczenia w Jednostce (6h Marszobiegu) w tym sprinty po złym lekko mówiąc terenie, przeczołgiwanie się przez kałużę i ogólnie chaos i tragedia, tak więc wróciłem z mega odciskami na nogach, oraz cały przemoczony^^ 14-04-2013 Miał być dłuższy bieg, ale duże odciski na nogach i dziwny ból? Napięcie? W prawej nodze nad kolanem z drugiej [...]

Fajny trip na góre zaliczyłem. Dzisiaj rano na siłce była mega pompa i energia. Sporo węgli dzisiaj poładowałem, włąśnie znów jem płątki z mlekiem i zamykam żarcie na dziś ;) Będzie spokój od słodkiego na pewien czas :D Łapy dziś zrobiłem troche inaczej niż w planie. Arms Obwodowo Pompki na triceps 6x10kg 5x15kg 5x15kg Uginanie sztangą prostą [...]

[...] @-| Dzień 3, tydzień 2, 12.10.13 1. Ściąganie drążka prostymi rękami 2x 15-18 10 kg x 18,16 7,5 kg x 20, 10 kg x 10 Wszystko mnie paliło, sprobuje dorzucić, ale tu już była mega walka o powtórzenia. 2a.Podciąganie nachwytem z gumą 2x max 5 sek przerwy 4,4 4,2 Bez oszukiwania, ale jakoś słaby progres, chyba po 1 ćwiczeniu. 2b. Podciąganie z [...]

Dzień 200 (216) Nie podoba mi się ten tydzień "Rep". Rezygnuję z niego i zastąpię "Powerem" , bo wtedy czułem mega pompę i satysfakcję z treningów. Dzisiaj plecy coś tam popracowały, ale nie było do porzygu. Ćwiczenie "Ugin. ramion z hantlami na ł.skośnej z supinacją" do wymiany, zostaję przy młotkach. TRENING PLECY + BICEPS + BRZUCH Plecy: 1. [...]

[...] Przed treningiem zgodnie z planem aktywacyjny dnia czwartego po 25 powt. Miski. Wczorajsza nieliczona. Od wielu tygodni pierwsza wpada. Zjadlam bulke pszenna i tak cierpialam, ze samo to bylo dostateczna kara :-( Dzisiejsza ponizej. Suple: DIM i mercola. Jestem mega głodna :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5f4cd5c572048e099e732d6eda538c4.jpg

[...] ze swojego wyglądu. Jesli mam byc szczera to nie pamietam siebie takiej. Jasne, ze zdarzalo mi sie byc chudą, mialam nawet epizody wazenia 58-59 kg, ale wiazalo sie to z mega sucha gora i wciaz tlustym tyłkiem. Pogodziłam się z tym, ze nie bede miala ud jakie sobie wymarzylam (np. jak Szefowa) bo jak to Martucca napisała trzeba dazyc do [...]

[...] trening:-D Brzuch: 3 intensywne ćwiczenia po 3 serie Aeroby: 20min bieżnia 20min orbitrek Opis treningu: Trening z Ziperem w Bydgoszczy jak najbardziej udany,była mega pompa!!!niestety ja nie mam żadnych dobrych fot ani filmiku bo nie było czasu na takie rzeczy,niestety,ale Ziper coś tam ma więcej i może wrzuci:-)) mamy w planach na [...]

[...] limonki https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1/1920174_10202676307324248_1148625294_n.jpg -grilowana piers z kurczaka z pieczonymi slodkimi ziemniakami i mega duza iloscia salaty z lisci botwiny, rukoli, salaty rzymskiej, szpinaku, kielek rzodkiewki i kielkujacej fasoli, kawa z mlekiem [...]

[...] 4 Ryz 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 5 Panga 200g Orzechy 30g Warzywa Opis diety: Kolejny pyszny dzionek ze 100% dieta:-)) dostałem od kolegi mega świetny ryz z Niemiec od Turka:-D poezja!!!a na kolacje dziś wpadnie rybka:-)) jutro intensywny dzionek,ale mam nadzieje,ze wszystko pogodzę! [...]